【実践テク】眠らない赤ちゃんをわずか5分で寝かしつける超かんたんな方法 〜その1〜

寝かしつけ

畳の上で寝る赤ちゃん
赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいませんか。

  • 布団に入れてから効果的な寝かしつけ方法を知りたい
  • すんなり寝てくれなくて時間がかかっている
  • おっぱいと抱っこ以外の有効な方法がない

寝かしつけが長引くと時間もかかりますしこっちも寝てしまいそうになりますね。

なぜ、赤ちゃんの寝かしつけが上手くいかないのか。
それは
「赤ちゃんの眠気をうまくコントロールできていないから」

このままだと毎日、毎回時間も手間もかかって他のことに時間を使えません。

ですので、すぐ実践できる効果的な赤ちゃんの寝かしつけテクニックを紹介します。
赤ちゃんに限らず眠気を誘う共通のテクニックは存在します。

寝る前に少し使ってあげるだけで、コテンと眠りについてくれるようになります。

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さぁ、バランガバランガ呪文をとなえよう

ネタが古くてすみません。
わかる方だけわかってもらえればいいです。

同じ言葉のくり返しには、赤ちゃんを眠くさせる力があります。

あやすママが飽きないよう、くり返しやすいうえに
適当な変化がある方法をいくつかご紹介しましょう。

50音順を聞かせる

まずは、50音です。
あいうえお、かきくけこの順番に言うだけというかんたんな方法。

やり方のコツは赤ちゃんの耳にママの口を寄せて、
小さな声で「あ~い~う~え~お~か~き~く~け~こ~」とくり返してみてください。

単調なリズムに、赤ちゃんはすうっと眠りの世界へ。

「ん」までいったら、もう一度、「あ」からくり返します。
といってもそんなに何回も繰り返す前に寝ているはずです。

抱っこしながら、添い寝しながらはどちらでもかまいません。
できるだけ同じトーン、同じリズムでくり返すのがポイントです。

お経を読む気分でやるとはかどりますよ。

アルファベットでも効果的

日本語だけでなく、英語のアルファベットも同様に使えます。
A~B~C~D~E〜・・・
これは英語の「ABCの歌」の曲にしてくり返したほうがママも楽しいですね。

歌はサビを繰り返す

歌が得意なママは、寝かしつけの定番ソングを決めておくのもおすすめ。
好きなテレビ番組の曲でも、童謡でも何でもかまいません。
ただし、曲調が激しくないものを選ぶことだけは心がけてくださいね。

妊娠中におなかに向かって歌っていた歌なども、寝かしつけ効果が期待できます。

この場合、フルコーラス歌うのではなく、
サビの部分だけをくり返すほうが〝呪文〟としての効果大です。

何度も同じことを繰り返されると眠くなってくるのは誰でも効果があります。
寝かしつけされる機会もないかもですが、大人にも効きますよ。

絵本で呪文を聞かせる

呪文の効果を有効に取り入れた絵本があります。
非常に有名で絵本のベストセラーになっている「おやすみロジャー」

読まれたことがある方はわかると思います。
この絵本は文中に何度も同じことを繰り返す文章が使われています。

といっても中身はしっかり物語にもなっています。
なので、ストーリーを聞きながら眠くなる効果も満載です。

この本、わが家でも実際に試してみました。
結果は・・・1冊読み終わるまで子ども側が持たないですね。

途中でほんとうに寝てくれましたよ。
絵本なので絵を見せて読まなきゃいけないと思うかもしれませんが、
わたしが聞かせるときは抱っこしながらだったので、絵は見せていませんでした。

恐ろしいことに別部屋で聞いていた相方までも
そのまま睡眠してしまうという事態に。

効きすぎて怖いので、本の注意書きにもあるように
運転手の横ではけっしておやすみロジャーの朗読をしないでください。

おやすみ、ロジャー [ カール・ヨハン・フォルセン・エリーン ]

読むのも一苦労という方向けにCD版もあります。
有名な声優さんが男性・女性それぞれで朗読してくれるCDブックになっています。
寝付きが悪い方は、自分が寝る前にタイマーをかけて使うという手も。

おやすみ、ロジャー朗読CDブック [ カール・ヨハン・フォルセン・エリーン ]

まとめ

いかがだったでしょうか。

何度も同じことを単調なトーンとリズムで聞かせる

たったこれだけで眠気を誘うことができるのです。
50音順や歌、絵本を紹介しましたが実際にはほかの内容でも応用できるはずです。

絵本にしても日々読んでいると中身を覚えてしまうので、
それこそどこでも使える睡眠術みたいになってきます。

やってる方はそこまで眠くならないんですけどね。
退屈になってくることはありますが。

赤ちゃんは同じことの繰り返しで眠くなる。
なので、抱っこするとき・あやすときも同じリズムでやると効果的ですよ。

かんたんなので、早速今夜から試してみてくださいね。

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