【0ヶ月〜】赤ちゃんの便秘をわずか3日で解消する母乳を出すための7つの食べ物

赤ちゃんが便秘気味で悩んでいませんか。

• もう丸3日間出していないので心配
  
• 前は毎日のように出ていたのに最近ペースが悪くなってきた
  
• 0ヶ月の頃から便秘な子ってどうしたらいいの
  
• ネット上にある情報を頼りに全部やってみたけど改善しない
  

ということで
「赤ちゃんの便秘を改善させる7つの食べ物」を紹介します。

便秘になる原因の一つに赤ちゃんの消化が悪いことがあげられます。
その最もたる影響は「母乳」

この記事を読むことで
「母乳の質を高め、腸内改善で赤ちゃんの便秘を3日後には解消できます」

母乳から便秘改善に効果的な7つの食べ物

• 水
  
• 小豆
  
• 大豆類
  
• 根菜類
  
• 海藻類
  
• 青菜
  
• 魚
  

便秘改善に繋がる食べ物は上記7つのものです。
和食中心に料理をすればバランスよく含まれる食べ物です。

ひとつは水ですが、これが1番大切。
母乳は水分なのでママが水分不足だとドロドロしてしまいます。
すると消化にも悪い母乳になるので便秘に繋がります。

具体的な食材一覧

一覧は食物繊維豊富な食材ばかりです。
積極的に摂取していけばママが健康的になるうえに
母乳から赤ちゃんに伝わって便秘改善に。

赤ちゃんの便秘と母乳の関係

母乳の質が低下すると便秘になる

母乳の中に消化に良くないものを含んでいると
飲んだ赤ちゃんが便秘がちになってしまいます。

つまり母乳の質が低下している状態です。

母乳の質はダイレクトに赤ちゃんに響きます。
「ちょっとぐらい大丈夫」と油断してうかつにスイーツなどを食べると
即日赤ちゃんに影響があります。

母乳の質はママの食べ物で決まる

何を食べるかというのは非常に大事です。

母乳に良くないとされる油っこいモノなどを多量に摂取すると
たちまち母乳の味が落ちてドロドロになります。
なので、ママが毎日食べる物は注意して選ばないといけません。

といって健康的なものだけを食べていればいいというわけでもありません。

便秘を避けるには消化に良い必要もあるので、
繊維質なものはママにとっては健康的な食品ですが、
赤ちゃんには消化が悪く便秘になります。

たとえば玄米。
白米に比べて食物繊維も豊富で栄養価も高いですが、
母乳を飲んだ赤ちゃんの便に消化しきれないツブツブが多い症状が出ます。

納豆にご飯に味噌汁程度の粗食に抑えてあげると便秘改善するなら
間違いなくママの食べているモノが赤ちゃんにとって
良くないものだったことになります。

実際にあった食べ物で便秘改善したお話

知り合いに綿棒浣腸などを行わないと自力で排便できない赤ちゃんがいました。
そのときにママの食べているものを確認すると
油ものが多い状態の食事が続いていました。

そこでいくつかの食生活改善をしてもらいました。

• 牛肉、豚肉はほとんど食べないようにする
  
• 鶏肉は出来るだけささみか胸肉にする
  
• 油ものは作らないようにする
  
• パン類は極力控える
  
• 小麦粉を使っているものを少なくするか避ける
  
• 砂糖も出来る限り少なめに薄い味付け
  
• 甘いものをどうしても食べるなら和菓子
  

こんな感じで進めてもらい、3日間ほど経過したころ。
赤ちゃんが久しぶりに自分の力だけで出すことができました。

そこからは破竹の勢いで1日に4〜5回は泣くこともいきむこともなく
スルスルと出るようになって便秘も完全に解消です。

食生活は結局そのまま維持されることになり、
ママの増え気味だった体重も下がったみたいです。
それぐらい食べ物の影響は大きいです。

生活習慣の影響などもありますが、1番響くのは直接口に入れたもの。
なので、あなたがいま食生活に問題があるようなら振り返ってみてくださいね。

便秘になりやすい授乳中に特に食べてはいけないモノ5つ

• 揚げ物
  
• ピザ
  
• 肉類
  
• スイーツ
  
• 乳製品
  

他にも避けたほうが良い食べ物はいくつもありますが、
その中でも特にやめておいたほうが良いものです。

揚げ物ならフライドチキン、フライドポテト。
スイーツならチョコレート、ケーキ、アイスクリームなどの洋菓子。

どれも母乳のサラサラ状態をドロドロに変えてしまう力があります。

ついヨーグルトなどを食べておけば良いように考えてしまいますけど、
実際には赤ちゃんの母乳の消化が悪くなる原因です。
便秘を治すには消化が良い状態を維持して出しやすくすることも大切です。

まとめ

いかがだったでしょうか。

母乳を飲んでいる赤ちゃんの便秘は、ママの影響が大きいです。
生まれつき便秘がちな体質を持った子もたしかにいます。
でも、ほとんどの子はママが食べるものの影響で便秘になりがちです。

かんたんにおさらいしておくと

• ママは便秘改善に効果的な食べ物を積極的に食べる
  
• 母乳を飲んでいる赤ちゃんは母乳の質が低下すると便秘に繋がる
  
• 食事改善をすることで消化を助け、赤ちゃんの便秘が改善する
  
• 食べてはいけないものは避け、水分を特に重視して補給する
  

こんなお話になっていましたよね。
避けられるとこは避けて、やるべきことはやる。
難しいかもしれませんが、ぜひ実行に移してみてください。

赤ちゃんの症状を作っているのは他ならぬママ自身だったら
きっと後悔が襲ってくることになります。
ごめんねと謝っても赤ちゃんはまだそのこともわかりません。

であれば、いま出来る限りのことはしてあげるのが1番ですよね。
この記事を読んだのも何か良いきっかけかもしれません。
食べているものを今一度見直してみてくださいね。