離乳食のヨーグルトの量：1日に与える最適な分量はコレ

離乳食 2017.6.13

ヨーグルトの量
赤ちゃんに離乳食の1品でヨーグルトをあげようと思っても「どれくらい」あげればいいのかわからなくなるときってありますよね。

中には「適当に食べられるだけ与えてみよう」という人がいますが、これは危険です。
ヨーグルトは乳製品に含まれるためアレルギーの原因になります。
そのうえ 1 日の摂取量にもしっかりとした目安があるからです。

もし乳アレルギーを持っている子だったら…。
ヨーグルトは牛乳に比べれば低アレルゲンなのでアレルギー反応は出にくいです。
なぜなら、乳酸菌が出す酵素でタンパク質や炭水化物を分解しているから。

それでも100%分解できるわけではありませんので、アレルギーの可能性は残ります。
それにヨーグルトに限らず食べ過ぎは肥満の元にもなり、健康上よくありません。

さらに離乳食初期、中期、後期、完了期の時期でも与える量が異なってきます。
そのため赤ちゃんにヨーグルトをあげたいと思っている場合、
与える量もしっかりと考えてあげる必要があります。

どこまでが良くて、どこからがダメなのか。
それさえ知っておけばヨーグルトを選ぶときもサイズ選びに迷いません。
つまり無駄な買い物もしなくなって節約も同時にできるわけです。

このページでは離乳食の時期別に「赤ちゃんにヨーグルトを与える最適な量」をお伝えしていきます。

これらを知っているだけで赤ちゃんを危険から遠ざけることができます。
その結果はじめてヨーグルトをあげるときでも心配無用で離乳食に活用できるようになります。

はじめて口にする時にベストなヨーグルトの量とは

産まれてはじめて食べるヨーグルトの量は多くても「小さじ1まで」です。
両親が乳アレルギーを持っているなら「耳かき1」程度からはじめてください。

アレルギーは遺伝性を持ちますので、両親にアレルギーがあればお子さんも発症する可能性が高まります。
両親ともにアレルギーがなくても、乳は特定原材料7品目の一つです。

表示義務が課せられているほどに事例が多い食品なので、
ヨーグルトも普段以上に気をつけて食べさせるくらいがちょうどいいです。

小さじや耳かき1程度の量であれば、何かあっても比較的軽症で済みます。
ヨーグルト以外でもはじめて口にするものは小さじ1を目安にしておくと安心です。

ヨーグルトは離乳食でも比較的初期の頃から食べられる食品です。
以前は生後 5ヶ月〜 6ヶ月でも与えて良いとされていました。
しかし、近年は離乳食初期の頃は乳製品を控え、中期の7ヶ月頃に摂取を推奨しています。

後ろにズレ込んだ理由は離乳食初期に乳製品を食べるとアレルギー反応を起こす子が多数いたからです。
ヨーグルトも牛乳を主成分にした発酵食品ですから、
同じように離乳食中期頃からはじめても遅くありません。

乳製品の1回の量は厚生労働省が発表している
「授乳・離乳の支援ガイド」P44 の離乳食の進め方に書いてあります。

それが以下

ヨーグルトの量も乳製品のグラムを参考にして大丈夫です。
離乳食後期で1回 80g ですから1日でも3食で 240g までが目安です。

もちろんヨーグルトだけを食べるわけではありませんので、
全ての乳製品を含めた数字になりますよ。
実際に 240g は大人でも少し多いと思える量になります。

ヨーグルトを食べ過ぎると便がゆるくなります。
酷くなると下痢の症状が出ることも。
主にヨーグルトは冷たい食べ物なので、単純に胃腸を冷やしてしまうことが原因です。

赤ちゃんに食べさせるときは冷蔵庫から出してすぐではなく、常温で少し戻してから食べさせてあげると体の負担も減ります。

大人の場合は便秘予防に役立ちますが、赤ちゃんの場合は食べ過ぎるとテキメンです。

いかがだったでしょうか。
ヨーグルトを与えるときの量は離乳食の進み具合で変わります。
つい与えすぎてしまうこともあるので、今回の分量を参考にしてみてください。

大人が健康的に摂取すると良いヨーグルトの目安は 1 日 100g です。
これはヨーグルトのパッケージにも書かれています。
つまり離乳食完了期でほぼ同等量を食べさせても良いと言えます。

毎日食べ続けることで腸内改善に役立つヨーグルトです。
出来る限り繰り返し家族みんなでおいしく食べるといいですよ。

また、おすすめのヨーグルトなどは別記事で紹介していますので、ご参考にどうぞ。